沙棘果油和魚油差別在哪？成分、特色比較一次看！

沙棘果油和魚油的差異

• 來源不同：沙棘果油來自於天然植物果實；魚油來自於深海魚類。

• 食用方式：沙棘果油一般建議每日起床空腹時，或午晚餐前半小時食用；魚油因脂溶性成分高，一般建議在餐後食用。

• 適合族群：魚油限制非素食者食用；沙棘果油則較無限制。不過若為長期服用藥物者，在食用兩款油品之前都建議要事先諮詢專業醫師。

• 主要成分不同：沙棘果油富含多種不飽和脂肪酸與維生素；魚油則主要富含Omega-3。

沙棘果油擁有許多營養元素，如：維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、Omega3、Omega6、Omega7、Omega9、類胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅...等。

長期食用沙棘果油可補充人體所需的營養成分，並幫助調節身體生理機能、幫助健康維持、促進新陳代謝、幫助維持消化道機能，是適合一般人，尤其素食者的營養補充品。

【魚油的主要成分與功效】

魚油通常是由深海魚類中萃取，其主要成分為Omega-3、EPA、DHA、維生素D…等。

長期食用魚油可以促進新陳代謝、調節生理機能，適合一般人與外食族食用，但素食者不可食用。

沙棘果油可以取代魚油嗎？

沙棘果油因其豐富的營養成分與多種不飽和脂肪酸，常被視為素食界的魚油。但一般來說，攝取魚油主要是為了補充Omega-3成分，而沙棘果油雖然也有Omega-3的營養成分，濃度上還是無法與魚油相比。

因此，若是為了補充Omega-3而想以沙棘果油來取代魚油，恐怕無法達到理想預期。但若是為了均衡補充營養，期望能夠補充到多元維生素及不飽和脂肪酸，沙棘果油確實是很好的選擇。

推薦選擇沙棘果油的5個理由

1. 適合所有族群：沙棘果油來自植物萃取，無動物性成分，對於所有族群來說都是非常理想的營養補充品。

2. 脂肪酸成分多元：沙棘果油擁有豐富的不飽和脂肪酸成分，能滿足比較多方面的營養補充需求。

3. 維生素及類胡蘿蔔素豐富：沙棘果油富含多種維生素與類胡蘿蔔素成分，有助於維持健康。

4. 對環境友好：沙棘植物的種植與萃取過程對環境影響較小，是友善環境及永續發展的選擇之一。

5. 具多用途性：沙棘果油不僅可用於口服，還能加添至肌膚與頭髮的保養品使用。

食用沙棘果油前注意4件事

1. 適量食用
每樣產品的建議食用量和方式皆不同，務必依照包裝指示食用。

2. 素食者需留意膠囊來源
若為素食者，選購膠囊劑型產品時務必多加留意膠囊材料是否為素食來源。

3. 食用前諮詢醫生
如果你是正值孕期或是長期服用藥物者，都應在食用之前先諮詢醫生，確保食用上的安全性。

4. 進行適當的儲存方式
為了保持產品品質與營養價值，應避免將其暴露於高溫或陽光會照射到的環境中，並在有效期限內食用完畢。

結論

沙棘果油和魚油各具不同優勢，選擇哪一種應依個人需要的營養補充需求而定。如果你注重全方位營養或採用素食生活方式，沙棘果油可能更適合；若需特別補充Omega-3，魚油則是不錯的選擇。無論選擇哪種，購買時請認明可信賴的品牌與來源，確保產品的品質與安全性，才能帶來最大的健康效益。